バレエスタジオAile（エル）公式ブログ（神奈川県相模原市）

”足”のキーストーン

足の構造はとても複雑で、かつ機能は多岐に渡ります。
レオナルド・ダヴィンチの言葉にもあるように、人間工学上とても優れた構造をしており、
だからこそ『足』のコンディションが全身の機能にも大きく影響します。

今日はその足におけるキーストーン🦶をピックアップ。

土踏まず、いわゆる足裏のアーチを形成するためにキーの一つになるのが【舟状骨】。
舟状骨が下に落ちてしまうと足裏のアーチが保たれず、扁平足や足底筋膜炎の原因になることも。

また後脛骨筋という筋肉の付着部分にもなっているのが、この舟状骨。
後脛骨筋は足首を動かすことで、足裏にかかる荷重バランスを調節する筋肉。
つまりこの骨の位置は、足首の動きにも大きく関わってきます。

この部分を下から押し上げるだけでも良いですし、青竹踏みもシンプルですが有効👍
エルのレッスンでは、このような足の構造や機能を踏まえた上で丁寧に解説していきます。

📍これまで足に不調を抱えたまま踊ってきた
📍ポアントで立つと足が痛くなった
📍そもそも正しい足の使い方がわからない

このようなお悩みを持つ方、ぜひ一度エルでのレッスンで疑問を解消してみませんか？

バレエスタジオAileでは、新規生徒様を随時募集中。
幼児クラスから成人初心者・経験者まで幅広い層を指導しております。

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姿勢とはポジションと時間の掛け算

皆さんは日頃の姿勢、意識して過ごされていますか？
バレエを行う上ではもとより、日頃の姿勢を意識しましょう！
というのは健康面においても大事なことですね。

施術やエクササイズで身体のコンディションをとののことは、もちろん有効な方法ですが、
やはり気を付けたいのが日常的に過ごすときの姿勢。

座る姿勢、立ち姿勢、、色々な姿勢がありますが、それらはつまり身体の「ポジション」です。

そのポジションでい続けるということは、
その姿勢に対し時間がかけ算になって積み上がっていくということ。

例えば猫背のままパソコン操作をするとします。1〜2分、せいぜい10分程度なら大したことがなくても、
それが1時間、あるいは数時間続くことを想像してみてください。
悪い状態が時間によって積み上がっていくことがリアルに分かると思います。

施術やエクササイズを通して"より良い姿勢"に導くことはできます。
ですが、ご自身で積み上げていく時間の方が遥かに長いのです。

日常的な姿勢を意識して変えていくこと。そのきっかけとして施術やエクササイズを用いること。
これだけ！ということではなく、色々なものをうまく組み合わせて、ベストな状態を保てると良いですね✨

姿勢は運動パフォーマンスに大きな影響を及ぼします。
ぜひ、日常的な『姿勢』を見直して、ベストパフォーマンスを目指ししましょう！

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第6回発表会リハーサル、少しずつ…！

第6回発表会に向けた各作品のリハーサルが少しずつ進んでおります！

今回は、、
①バリエーションなどの小作品を集めた第１部「バレエ小品集」
②音楽と踊りをテーマに、オリジナル作品でまとめた第２部「Dance&Music」
③くるみ割人形より抜粋した第３部「お菓子の国の物語」

の３部構成です。
どの部も色々な作品がありバラエティーに富んでいます。
それぞれに登場してくださる豪華ゲストも見どころの一つ！
こちらで紹介して参りますので、ぜひお楽しみに！

今日はリハーサルの様子を少しお届けします。
こちらは第３部のくるみ割り人形より「スペイン」の様子。

ゲスト講師・貝原愛先生と賛助出演の稲葉由利佳さん。
色々なご縁で繋がったこのお二人で、素晴らしいスペインを披露してくださいます！

そしてこちらは第２部「バッハへのオマージュ」より。

この作品はなんと、バイオリンの生演奏でAクラスの水野舞と阿部のデュオでお届けします。
こちらも素晴らしいゲストバイオリニストにご参加いただきます！

色々なリハーサルが同時進行していて、目まぐるしい日々ではありますが
頭と身体をクリアに保って頑張っていきたいです！

引き続き、レポしていきます。お楽しみに！

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フリークラス・レッスン時間変更のお知らせ

レッスン時間変更のお知らせです。

4月より発表会リハーサルに伴い、下記のレッスン時間が変更となります。

■フリークラス
11:00〜12:30→10:15〜11:45

なお、時間変更は11月の第3週目までの予定です。それ以降は通常の時間に戻ります。

また発表会リハーサルはレッスンとは別の時間で行っております。
オープンクラスはご出演なさらない方でもどなたでも受講頂けますので、ぜひ気兼ねなくお越しくださいませ。

ご不便をお掛けして恐縮ですが、何卒よろしくお願い申し上げます。

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【お知らせ】レッスン時のマスク着用について

この度、厚生労働省からマスク着用について下記の通り発表がありました。

『令和５年３月13日以降、個人の主体的な選択を尊重し、着用は個人の判断に委ねることになります。』

これに伴いまして、当スタジオでも制限を緩和し、下記の通りと致します。

■レッスン中のマスク着用についてはご自身のご判断とし、任意とします。
■咳やその他の症状がある場合は、ご着用をお願い致します。
■発熱などがみられる場合には体調に留意し、37.5°以上の際にはレッスン参加をご遠慮頂きます。

特にお子様の場合は息苦しさを感じることもあると思いますので、ご無理なさらずお願い致します。
成人の方に関しましては、ご自身のご判断に一任致します。

皆さまが安心して気持ち良くレッスン出来ますよう、スタジオとしても善処して参ります。
引き続き皆さまのご理解とご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

それでは3月も皆様のお越しを心よりお待ちしております。

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