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レッスン無料体験会、開催します!

新しくバレエを始めてみたい!
そんな皆様方に向けて、この度【レッスン無料体験会】を開催致します。

☘️参加費用 無料
☘️ウェアレンタル 無料
☘️年齢別クラスにて体験

普段のレッスンでどんなことをやっているの?
全く初めてだけどついていけるかな?

最初はそんな不安がつきもの…ですが、今回は初めての方のみを対象とした【体験会】!
初めての方々が安心してご参加頂ける機会です。
今回はなんとレオタードなどのウェアも全て無料でお貸出し致します!
可愛いバレエウェアが着れるチャンスです🩰ぜひ遊びに来てみませんか?

日程等、詳細は下記の通りです。
……
〜レッスン無料体験会〜
【日程】
①2月17日(土)
②3月2日(土)

【対象年齢】
A:4歳〜7歳(幼児〜小1程度)
B:8歳〜10歳(小2〜小4程度)

【時間】
A:10:30〜11:15
B:11:30〜12:15
※両日とも共通
⭐️ウェアレンタル・体験費用 すべて無料
……

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お申込みは下記の専用フォームより受付ます。
【お申し込み専用フォーム】

その他、ご質問やお問い合わせはDM・メール・お電話にて承っております。
info@balletstudio-aile.com
042-705-2653

この機会にバレエに触れて、楽しんでみませんか?☺️
皆さまのご参加を心よりお待ちしております!

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3月のレッスンスケジュールのお知らせ

少しずつ寒さも和らいできました。
まだまだ感染症も流行っているので、こまめに手洗い・うがい!です。
3月のスケジュールは下記の通りです。
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【3月1日~3月31日までのスケジュール】

■火曜日 …成人初級 19:25~20:50(5日・12日・19日・26日)
     …ポアント 21:00~21:25(5日・12日・19日・26日)
■水曜日 …はじめてのバレエ 11:45~13:00(6日・14日・27日)※今月はストレッチクラス休講
■木曜日 …成人基礎 19:30~20:55(7日・14日・21日・28日)
■日曜日 …フリークラス 11:00〜12:30(10日・17日・24日・31日)
■バリエーションクラス …10日・17日・24日・31日 12:30~14:00 
(バリエーションを受講する方はフリークラスをご受講下さい)
※フリークラス …小学校5年生以上受講可能なオープンクラス。月謝・チケット受講どちらでも可。

【3月の休講日】
3日(日) 講師都合のため「フリークラス及びバリエーション」休講
20日(水) 祭日のため「はじめてバレエ」休講
-------------------------
「めぐ先生の朝レッスン」、3月は下記の日程で開講!
■日程:3月8日(金)・15日(金)・22日(金)
■時間:10:30~12:00
■料金:2000円
■レベル:入門〜基礎(経験1年程度)
レッスンの様子や雰囲気はAileのインスタにてご紹介!
ぜひ皆様チェックしてみてください。
https://www.instagram.com/reel/CwWskTMu5Xc/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
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3月も皆様のお越しを心よりお待ちしています。

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バレエスタジオAileでは、新規生徒様を随時募集中。
幼児クラスから成人初心者・経験者まで幅広い層を指導しております。

★お子様のご体験時には、レッスンウェア一式を無料レンタルしています!
気軽に手ぶらでバレエ体験、してみませんか?

♪新規生徒・募集中!お問合せはお気軽に♪
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Aile Body Labo
https://www.ailebodylabo.com/
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【お問い合わせ】
junko.aile@gmail.com
info@balletstudio-aile.com
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積極的に取り入れたい、白湯習慣!

このところ巷でも注目されている『白湯』
コンビニでもペットボトルの白湯が手に入るほど、身近になりました。
白湯は手軽に飲めて嬉しい効果がたくさん!

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💡内臓機能アップ
白湯を飲むことで内臓が温まり、そのことにより消化機能や老廃物の排出機能などが高まります。
お通じが良くない、胃もたれがする…などちょっとした不調も改善する可能性が。
さらに基礎代謝が上がれば同じ食事量でも太りにくくなるため、ダイエット効果も期待できます。

💡花粉症の改善が期待
この時期になるとツラい花粉症。白湯を飲むことで内臓温度が1℃上昇すると、
免疫力が約30%上昇すると言われています。
ウィルス細胞を攻撃するNK細胞は体温が36.5℃以上で活性化するため、
内臓を温め体温が上昇すると免疫機能が上がり花粉症の症状が改善されていくことが期待できます。

白湯は 一旦沸騰→50〜60度に冷ます という作り方がベスト。
ケトルなどであれば、沸騰してマグカップなどに注いでおいてしばらく置いてから飲むと良いでしょう。
ウォーターサーバーなどがあればさらに便利。
そのままで熱すぎるときは、水を少し混ぜて温度調整をしてもOK!

大切なことは、続けること。
小さな習慣の積み重ねが、未来の身体を作ります。

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唇のカサカサ…それ、脱水のサインです

冬場は空気がとっても乾燥…🍂唇もカサカサになりがち。冬だから仕方ない、と諦めていませんか?
実はそれ、軽く脱水のサイン。
脱水と聞くと夏場のイメージですが、空気が乾く冬場にも"隠れ脱水"の可能性があるんです。
そんな見えない水分不足のサインを見てみましょう!

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①唇や目、口腔内の乾き
粘膜の乾燥は、水分不足のシグナル。エアコン暖房で肌からどんどん水分が蒸発していきます。
暖かいお部屋にいるときこそ、こまめな水分補給を。

②便秘
体内の水分量が不足することで、便にまで水分が行き届かず便秘になることも。
便秘気味だな…と感じたら、まずはしっかりとお水を飲むことを意識して。

③疲労感
なんとなくダルい、疲れが取れない…お風呂後が疲れる。こんな症状も脱水のサイン。
身体は1%の水分喪失で疲労を感じます。これは身体から"水分を摂って!"のサイン。
特に入浴前にはコップ一杯の水を飲んで先制保水を。

失ってから補給するよりも、予め摂っておくのがベスト👍
何故ならば、失われるスピードの方が吸収できる速度よりも早いからです。
身体から水分不足のサインを感じたら…きちんとこまめに補給して、冬を元気に乗り切りましょう!

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煎り大豆、嬉しい効果がいっぱい!

2月3日は節分👹でしたね!皆さんは豆まきしましたか?
節分の鬼打ち豆として用いられる『煎り大豆』は、ただ美味しく食べられるだけでなく、
栄養も豊富なんです!

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💡大豆タンパク質
ナッツ類に比べて「タンパク質」が豊富。加齢による筋肉分解を抑制するため、
筋力アップに効果的。また高血圧予防、血中コレステロールの抑制効果もあります。

💡大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは強力な抗酸化物質。特に女性ホルモンと似た働きをするため骨粗しょう症の予防、
更年期障害の症状軽減にもはたらくと言われます。

💡食物繊維
同じ大豆製品の豆乳などとくらべ煎ってあるため食物繊維が豊富!
水分と一緒に摂取することでお通じの改善も期待できます。

このように嬉しい効果がいっぱい。
特に女性には頼もしい食材!ご飯に炊き込んだり、クッキーに混ぜて焼いたらアレンジレシピでもgood。
しっかりと豆まきしたあとは、歳の数だけ召し上がって健康増進を目指しましょう!

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小田急相模原駅南口より徒歩3分

※所在地など詳細はお問合せ下さい。

(TEL&FAX:042-705-2653)

※受付時間は 11:00 - 21:00です。 レッスン中は応対できないこともございますが、後日折り返しご連絡させて頂きます。


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