私が日々、気をつけていること

『身体作りで気を付けていることはありますか？』

最近よく聞かれるので、私が普段気を付けていることを書いてみます。

〜毎日摂っているもの〜
・卵
・納豆
・ヨーグルト
・ブロッコリー
・マテ茶

〜毎日すること〜
・入浴（湯船につかる、半身でも）
・メイクを落としてから寝る
・歯間ケアと咬筋ほぐし

〜気を付けていること〜
・長時間同じ姿勢にならない　…デスクワーク中も15分に一度は立つ
・呼吸でリセット…緊張しているなと感じたら深い腹式呼吸
・睡眠をしっかり取る（８時間くらい）
・水分をきちんと摂る（２リットル程度）



意外と特別なことはなくて、どれもごく当たり前に皆さんが知っていることかなと思います。

見落としやすいのは『歯』。
舌や咬合含めた口周りのコンディションは姿勢や運動パフォーマンスに大きく影響するので、
ここはアスリートの方々はぜひ気にしたいところです。

食事に関しては、出張や外食などの例外的な状況を除いて、上記のものはほぼ毎日のルーティンです。
特に卵は完全栄養食材なので、ぜひ日々の食事にうまく取り入れられると良いです。（アレルギーなどの方は除く）

特別な物を食べるor食べない、ではなくて、日々続けられて身体に合うものを。
"頑張らないと続かない"は、頑張れなくなったら終わってしまいます。

大事なのは、いかに自分の心身がバランス＝調和の取れた状況を作れるか。
そのために、自分に必要でかつ出来ることを習慣化していくことが大切だと思います。

例えばストレスは過度にかかると不調をきたしますが、全く無いということもまた危険。
身体を危機から守れなくなってしまいます。
なのでノンストレスかストレスフルか、などどちらか極端に走るのではなくて、
現状のなかでの『最善のバランス』を考えて過ごしていく。

皆さんもぜひご自身の最適なバランスを見つけてください！

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