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トレーニングの【特異性】とは?

トレーニングを行う上で欠かせない概念の一つが【特異性】

これは"競技の特性や実動作とトレーニングとの合致"があるか?
つまり行いたい動きや出したい現象を、トレーニングで引き出すことができているか?ということになります。

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例えばGKで『素早く色々な方向へジャンプをしたい』とします。
股関節・膝関節・足関節の3つの複合動作のタイミングがバランス良くパワー発揮できるように、
筋力バランスを整えて3つの関節の伸展動作(トリプルエクステンション)
がタイミングよく行えるよう、神経系統のはたらきを構築していきます。

このように実動作へと『転用』できるようなトレーニングを構築することを、
トレーニングの特異性と呼びます。

ただ筋トレをしたりスクワットしたり…ということももちろん役立ちますが、
部分的に筋肉が付きすぎてしまったりパワーバランスが崩れてしまうこともあります。
また筋肉によって筋力発揮できる状況が異なるため、その部分も考慮していく必要があります。

トレーニングはあくまでも身体全体のバランスを考えて組み立てていく、
そして実践に則していくことが大切です。

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