免疫力は、食事から

私たちの健康維持に欠かせない"免疫力"。
普段の食事によっても、この免疫機能は大きく変化していきます。

免疫とは身体が持つ防御能力のこと。ウィルスや細菌の侵入を阻止してくれるのが、この免疫機能。

これらは一つではなく、白血球や自律神経、細胞などさまざまな組織が多岐に渡り
連携プレーのようにはたらきます。
つまり、身体の中のそれぞれの機能がすべてバランス良く正常に動いていることが大事💡
だからこそ、食事も大きなカギとなるのです。

冷たいものの摂りすぎやジャンクフードの摂りすぎは、
体内のバランスを崩して免疫力を下げてしまうことも。

📍タンパク質をしっかり
📍緑黄色野菜をきちんと
📍発酵食品を取り入れる

毎日の食事でこれらを気をつけるだけでも、身体は変わっていきます。

その他には、なるべくストレスを溜めない工夫を。ストレスを感じたら
ビタミンCやカルシウムを補ったり、リラックスできる環境を整えたり。
また寝る前のスマホは脳が休まらないので、室内の明かりをなるべく薄くし、
ゆったりと過ごすようにしましょう。

身体は食べたもので作られる！
もっと言うならば消化・吸収できたもので作られます。
しっかり食べてきちんと消化・吸収できる環境を整えましょう！

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