しっかり摂ろう！ビタミンB群

美しいからだづくりのために、タンパク質を意識的に摂取している方も多いかと思います。
実はタンパク質を摂るだけでは、しっかりとエネルギーにならない可能性があるのです。

このタンパク質をきちんと代謝させるために必要なのがビタミンB群。
特にビタミンB6はアミノ酸の再合成を手助けする補酵素。
ぜひタンパク質と合わせて摂りたい栄養素です。



ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類。
さらにビタミンB群は水溶性ビタミンのため、尿で排泄されてしまうため毎日コンスタントに摂取したい栄養素☝️

ではビタミンB6を多く含む食品を見てみましょう✨

📍かつお、マグロ、鮭
📍豚ヒレ、鶏ささみ、鶏レバー
📍バナナ、玄米、さつまいも
etc…

赤身の魚や豚ヒレはタンパク質もしっかり摂れるのでオススメの食品。
ご飯を玄米に変える、玄米を混ぜるなどでもビタミンB6が補えます。

日々のお食事をちょっぴり工夫するだけでも美味しくしっかりエネルギーを摂取できます✨
美しく健康な身体のために、ビタミンB生活始めてみましょう！

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