バレエスタジオAile（エル）公式ブログ（神奈川県相模原市）

しっかり摂ろう！ビタミンB群

美しいからだづくりのために、タンパク質を意識的に摂取している方も多いかと思います。
実はタンパク質を摂るだけでは、しっかりとエネルギーにならない可能性があるのです。

このタンパク質をきちんと代謝させるために必要なのがビタミンB群。
特にビタミンB6はアミノ酸の再合成を手助けする補酵素。
ぜひタンパク質と合わせて摂りたい栄養素です。

ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類。
さらにビタミンB群は水溶性ビタミンのため、尿で排泄されてしまうため毎日コンスタントに摂取したい栄養素☝️

ではビタミンB6を多く含む食品を見てみましょう✨

📍かつお、マグロ、鮭
📍豚ヒレ、鶏ささみ、鶏レバー
📍バナナ、玄米、さつまいも
etc…

赤身の魚や豚ヒレはタンパク質もしっかり摂れるのでオススメの食品。
ご飯を玄米に変える、玄米を混ぜるなどでもビタミンB6が補えます。

日々のお食事をちょっぴり工夫するだけでも美味しくしっかりエネルギーを摂取できます✨
美しく健康な身体のために、ビタミンB生活始めてみましょう！

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バレエスタジオAileでは、新規生徒様を随時募集中。
幼児クラスから成人初心者・経験者まで幅広い層を指導しております。

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第6回発表会合同練習、無事終了！

本番まで1ヶ月と迫って参りました。
この日は合同練習✨ゲストや賛助出演の方々が全員参加しての豪華なリハーサルとなりました。
これまで各クラスで行っていたパートもゲストの方々と合わせたり、
バイオリンやピアノとの共演も実際の楽器や広さで感覚を掴みました。

まだまだ先だと思っていた発表会もいよいよ来月。

本番の舞台を楽しんで頂けるよう、出演者・スタッフ一同、頑張って参ります！
そして心を込めて踊ります！

………
【バレエスタジオAile第6回発表会】

■日程:2023年11月26日(日)
■時間:17:00〜開演（16:30開場）
■会場:相模原南市民ホール（合同庁舎内）
■料金:無料（自由観覧）
■演目:第1部・小品集、第2部・Music and Dance、第3部・くるみ割り人形より

〜ゲスト〜
宮本祐宜（元東京バレエ団・ソリスト）　
内山ふみ（バイオリニスト）

〜賛助出演〜
堀田健斗（ディスカバリーネクスト）　
貝原愛（元牧阿佐美バレヱ団）
稲葉由利佳　　
垂柳絢音（ピアニスト）

※ご観覧に際しては整理券が必要です。
下記の方法にてお申し込み下さい。
（当日会場でもご用意しておりますが、防犯の都合上、本人確認をさせて頂くことがございます。
予めご了承ください）

〜チケットお申し込み方法〜
①お名前
②枚数
③当日お取り置き　or 郵送希望
④ご連絡の取れるお電話番号

上記の①〜④をご明記の上、下記メールアドレスにご連絡ください。
メール：info@balletstudio-aile.com

★チケットは整理券ですので、料金は発生致しません。
★ご郵送ご希望の方につきましても、郵送代はスタジオにて負担させて頂きます。

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11月のレッスンスケジュール

朝晩の空気が冷たくなってきましたね。
いよいよ11月、Aileの発表会本番ももうそろそろです！

11月のスケジュールは下記の通りです。

-------------------------
【11月1日～11月30日までのスケジュール】
★4月〜11月まで日曜日のフリークラスの時間が変わります！ご注意ください。

■火曜日　…成人初級　19:25～20:50（7日・14日・21日・28日）
　　　　　…ポアント　21:00～21:25（7日・14日・21日・28日）
■水曜日　…はじめてのバレエ　11:45～13:00（8日・☆15日・22日）☆15日はストレッチクラス
■木曜日　…成人基礎　19:30～20:55（2日・9日・16日・30日）
■日曜日　…フリークラス　10:15～11:45（5日・12日・19日）
■バリエーションクラス　…5日・12日・19日　13:00~14:00　
（バリエーションを受講する方はフリークラスをご受講下さい）
※フリークラス　…小学校5年生以上受講可能なオープンクラス。月謝・チケット受講どちらでも可。

【11月の休講日】
11月1日(水) 講師都合のため　「はじめてのバレエ」休講
11月23日(木) 祭日のため　全クラス休講
11月26日(日) 発表会本番のため　全クラス休講
11月29日(水)　第5週目のため　「はじめてのバレエ」休講
-------------------------
「めぐ先生の朝レッスン」、11月は下記の日程で開講！
■日程：11月3日(金)・17日(金)
■時間：10:30~12:00
■料金：2000円
■レベル：入門〜基礎（経験1年程度）
レッスンの様子や雰囲気はAileのインスタにてご紹介！
ぜひ皆様チェックしてみてください。
https://www.instagram.com/reel/CwWskTMu5Xc/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
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11月も皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております！

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11月ストレッチクラス〜テーマは「股関節」

10月のストレッチクラスも好評のうちに終了しました✨
今回のテーマは『眠れる身体』。
首〜肩周りのセルフマッサージをいつもより多く取り入れていきました。

眠りにつくために必要なことは、副交感神経にきちんとスイッチングできること。そのためには首や肩周りの緊張を緩めておく必要があります。

ご参加者の方からは…

💡このまま寝てしまいたい感じ
💡寝る前にぜひやってみたい
💡頭がスッキリした

などのご感想を頂きました。
次回11月15日(水)開催！

■日時:11月15日(水) 11:45〜13:00
■参加費:1500円
■持ち物:飲み物、大きめのタオル
■テーマ:股関節の動きを高める

さて、次回のテーマは『股関節』✨
股関節は大きな関節であり、たくさんの筋群が関与しています。
そのため、股関節の動きは全身の動きを決めると言っても過言ではありません。
股関節にしっかりとアプローチして動ける身体に整えていきましょう！

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発表会発表会会場、立て看板完成！

発表会の立て看板が完成しました！
立て看板とは本番当日の会場外に出す一番大きな案内板！
縦が2m以上もあるので製作もなかなか大変…💦
2人がかりでようやく完成しました！

本番まで大事に保管して…当日の会場にて皆様をお待ちしています☺️
この看板を目指してお越し下さい！

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